अर्गोनॉमिक्स क्या है || कंप्यूटर स्क्रीन के सामने अपनी आँखे रखना || सही मुद्रा, अन्य विचार

  अर्गोनॉमिक्स क्या है || कंप्यूटर स्क्रीन के सामने अपनी आँखे रखना || सही मुद्रा, अन्य विचार

अर्गोनॉमिक्स क्या है || कंप्यूटर स्क्रीन के सामने अपनी आँखे रखना || सही मुद्रा, अन्य विचार

 क्या कंप्यूटर पर अधिक समय बिताने के बाद आपको सर दर्द आंखों में सूखापन आंखों में थकान धुंधली दृष्टि यह kagrata में कमी का अनुभव होता है कृपया याद रखें इन सारी लक्षणों के लिए आपका कंप्यूटर जिम्मेदार नहीं है कंप्यूटर का हमारी दृष्टि पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है लेकिन आपके कंप्यूटर के स्क्रीन के आसपास की परिस्थितियों के द्वारा आंखों से संबंधित लक्षण उभरते हैं जैसे कंप्यूटर स्क्रीन की अनुचित स्थिति खराब रोशनी और आपकी अनुचित मुद्रा नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जिनकी सहायता से आप ऐसी स्थितियों से बच सकते हैं मॉनिटर डेस्क और कुर्सी को आरामदायक दूरी और ऊंचाई पर रखें मॉनिटर को अपनी आंखों से 40 से 76 सेंटीमीटर 16 से 30 इंच दूरी पर रखें अपने मॉनिटर का ऊपरी हिस्सा अपनी आंखों के स्टार पर या अपनी आंखों से क्षितिज रूप से थोड़ा नीचे की ओर रखें सुनिश्चित करें की आपकी मॉनिटर की स्क्रीन पर खिड़की से प्रतिबिंब नहीं बन रहे अपने मॉनिटर की स्क्रीन को धूल और उंगलियों के निशाने से बचाकर रखें

अपनी स्क्रीन का कंट्रास्ट बढ़ाएं और ब्राइटनेस कम करें अपने कम के स्थान पर प्राकृतिक रोशनी आने दे बिजली की अच्छी व्यवस्था करें और चमक कम करें

जल युक्त हाइड्रेट करने के लिए कम से थोड़ा विराम लेकर अपनी आंखें बंद करें यदि आपको स्क्रीन पर देखने के लिए आंखों के चश्मे की आवश्यकता होती है तो कृपया उन्हें अवश्य पहने कुछ देर के लिए अपनी आंखों को घड़ी की सुई की दिशा में और फिर उसके विपरीत घूमे

argonomics की सबसे आसान परिभाषा है कम का विज्ञान और इकोनॉमिक्स को स्वास्थ्य और उत्पादकता के दो लक्ष्य पूर्ण करने के लिए लागू किया जाता है सही ढंग से टाइप करना सीखने का संबंध केवल स्पीड और कुशलता से नहीं है इसका संबंध उसे तरीके से टाइप करने से भी हैं जिससे आपके शरीर को किसी तरह की क्षति ना पहुंचे और कोई जटिलता नबी कसित हो एक टाइपिस्ट के रूप में आपको अपने कार्य क्षेत्र में argonomics को महत्व देने की आवश्यकता होती है सही मुद्रा जब आप अपनी डेस्क पर बैठते हैं तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है की आपकी कलाइयां आरामदायक स्थिति में हैं इन्हें कुछ ऊपर की ओर उठाया जा सकता है अथवा मेज का ऊपरी सिरा छूट हुए रखा जा सकता है लेकिन कलाइयों पर कभी भी किसी प्रकार का कोई दबाव नहीं होना चाहिए कलाइयों कभी भी 90 डिग्री से कम का को नहीं बनाना चाहिए जिससे karaiyon और हाथों में रक्त का संचरण समुचित ढंग से होता रहे आपके पीठ सीधी होनी चाहिए और पुरी पीठ पर सपोर्ट होना चाहिए आपकी जंग और पेट 90 डिग्री का को बनाते हो और कंप्यूटर की ओर थोड़े से झुके हुए हूं आपके पैर क्रॉस किए हुए ना हो और आपके सामने जमीन पर समतल रखे हो आपकी आंखों और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच 20 से 30 इंच का अंतर होना चाहिए और स्क्रीन आपकी आंखों के स्टार पर ही होनी चाहिए उपयोग किए जा रहे डॉक्यूमेंट एक डॉक्यूमेंट होल्डर के जरिए स्क्रीन के साथ पूर्व स्थिति में रखने चाहिए ना की आपके सामने मील्स पर संकल्प पड़े है तो हाथों के अंदर की ओर को बनाना संभव करने के लिए और अधिक के लिए स्प्लिट कीबोर्ड के उपयोग पर विचार कीजिए

कम में नियमित रूप से अवकाश लेना याद रखें उठकर तलें और स्ट्रेच करें जब टाइपिंग नहीं कर रही उसे समय अपनी उंगलियों को फैलाने और आराम देने के लिए स्ट्रेस बॉल का उपयोग करने का विचार अच्छा होता है टाइप करते समय और अपनी डेस्क पर कम करते समय सही मुद्रा का अभ्यास करने से आप कंप्यूटिंग से संबंधित निपुणता बढ़ाने के साथ ही पीड़ा दर्द और स्वास्थ्य संबंधी अन्य जटिलताओं से खुद को बचा सकते हैं यदि किसी भी समय आपको टाइप करते समय अथवा कंप्यूटर का उपयोग करते समय किसी तरह का दर्द अथवा असुविधा का अनुभव हो तो समुचित निदान के लिए चिकित्सक के पास जाना सुनिश्चित करें